网友都想知道月经期间适合练习瑜伽吗？的话题，关于妇女月经期能做瑜伽吗之类的题，小编为你介绍一下吧！

有很多幕后人士的评论。

“老师，月经期间应该采取什么姿势呢？”

“我应该在月经期间避免瑜伽吗？”

01那么经期应该做瑜伽吗？

在印度，女性将月经期称为“Munday”，这是反思、练习、休息、净化和冥想的一天。

“女性应该从月经的第一天到最后一天坚持练习体式，”瑜伽老师艾扬格的女儿吉塔说，“这些体式有助于女性保持健康，预防月经失调或经期紊乱。”，“他说。应选择不会过多消耗女性能量或导致荷尔蒙紊乱的姿势。”因此，女性在经期可以适量练习瑜伽。

02那么经期应该如何练习瑜伽呢？

月经期间，身体需要恢复和休息。

小心不要挤压或扭转腹部。

头部低于骨盆的姿势

有句话说“不痛就不痛，痛也不痛”。

正确的瑜伽不仅不会伤害身体；

它还可以促进全身的血液循环。

减少月经期间盆腔充血

这可以减少腹胀和腹痛。

分享您经期的姿势之ξ　一！

没有一个！

03仰卧角度姿势有什么优点？

仰卧位对女性来说有很多好处。

帮助打开骨盆区域，有效刺激神经系统。

放松、安定大脑，缓解经痛和焦虑，调节月经周期不规律。

促进盆腔和腹部血液循环，为女性子宫和卵巢提供营养，平衡荷尔蒙，使子宫和卵巢年轻健康。

孕妇如果经常练习这个姿势，有助于减轻分娩时的疼痛。

缓解坐骨神经痛，对前列腺、肾脏、膀胱有很大帮助。

04卧角姿势应该怎样？

?准备好拐杖姿势并弯曲膝盖。

?脚掌相对，脚跟靠近会阴。

?吸气并拉长脊柱。

?呼气，弯曲肘部并前后移动身体。

?仰卧在垫子上，双手向两侧伸展。

?专注于呼吸5分钟。

05卧梁角度姿势辅助练习方法

使用毯子、枕头、瑜伽块或拉伸带来提供帮助。

06仰卧位注意事项

骶骨与枕头之间应有拳头大小的距离，以便腰部有一定的伸展空间。

大腿内侧紧绷、髋关节不灵活的人可以在大腿下垫一块瑜伽块或毯子。

将脚底并拢，必要时使用瑜伽带。